نشانه هاي کمي pr را بشناسيد

نشانه هاي تقليل پروتئين را بدانيد

به نقل از دانشمندان،جسم براي ساخت
عضله ها و کمک به ريکاوري کليه ي

انرژي مصرفي بدن نياز به پروتئين دارد.

 به گفته مهر، متخصصان مي گويند
اگر پروتئين لازم از راه رژيم غذايي به بدن نرسد، ما

به مشکلات جانبي متعددي مي شود که مي توان به
عنوان هاي زير اشاره کرد.

اشتهاي زياد: اشتهاي مداوم به غذا و علاقه شديد به خوردن ميان وعده مي تواند
نتيجه رژيم غذايي کم پروتئين و حاوي ميزان زياد کربوهيدرات باشد.

بهبود آهسته زخم ها و جراحات: التيام سلول هاي پوست و بازسازي بافت جديد نياز به
مقدار زياد پروتئين دارد. حال اگر التيام و بهبود بريدگي پوست زياد طول بکشد
احتمالا رژيم غذايي حاوي پروتئين کمي است.

پوسته پوسته شدن پوست و نازک شدن تار مو: پوسته پوسته شدن پوست و ناخن ها، نازک
شدن تار مو و ريزش مو يکي از علائم اوليه عدم وجود پروتئين کافي در رژيم غذايي
است.

درد مفاصل و عضلات: ضعف عضلات و درد مفاصل مي تواند نشانه کمبود پروتئين بدن
باشد. از اين رو بهتر است به جاي خوردن غذاهاي فرآوري شده و کربوهيدرات ها، ماهي،
مرغ، تخم مرغ و لبنيات بخوريد.

ورم: پروتئين نقش مهمي در پيشگيري از تجمع مايعات در بافت هاي بدن، بخصوص در
قسمت قوزک پا و پاها ايفاء مي کند. از اين رو ورم مي تواند نشانه کمبود پروتئين
باشد.

قدرت ايمني پايين: به طور مداوم بيمار شدن مي تواند به اين معنا باشد که سيستم
ايمني بدن قدرت کمي دارد. سلول هاي ايمني بدن از جنس پروتئين هستند. از اين رو قدرت
پايين سيستم ايمني به معناي کمبود پروتئين است.